[...] 34-letni Haskell mierzy 193 cm wzrostu i waży 118 kg. Do tej pory, pracował jako ekspert MMA dla BT Sports i trenował w London Shootfighters. W przyszłym tygodniu w środę w Londynie odbędzie się konferencja prasowa, na której Haskell zostanie przedstawiony międzynarodowej publiczności. Haskell zagrał w 77 meczach reprezentacji [...]
[...] zaczołem lekka zabawę 1 miesiąc enathan apteka 100mg 1cm co 5 dni i omadren apteka 250mg 1cm co 3 dni tak przez 1,5 miesiąca następnie undergrand cypiomat 250mg dwa razy w tygodniu (poniedziałek i piątek ) po 1 cm i na cypiomacie do końca grudnia miedzy czasie walnołem hcg 17 grudnia poszedł pierwszy strzal z 2500 oraz za 3 kolejne dni kolejne [...]
[...] wrześniu kiedy zaczęłam chodzić na zajęcia z kickboxingu (obecnie 2xtyg po 1,5h), wznowiłam bieganie (2-3xtyg 5-10 km w zależności od motywacji), dodatkowo robię sobie raz w tygodniu trening siłowo-wytrzymałościowy. Tym sposobem pozbyłam się 4 kg. Waga stoi w miejscu a do wymarzonej sylwetki mi daleko. Jeśli chodzi o jedzenie... rok temu [...]
[...] się 7dni po poprzedniej. Przestało iść, obciąlem 200-300 kcal w DT. I teraz nie wiem, czuje ze stoję w.miejscu. Dietę wspomagam treningiem silowym, FBW około 21serii, 3x w tygodniu. Do tego raz w tygodniu 90min halowki. Czasem jakiś rower ale bardzo rekreacyjnie. Kaloryczność 2200/1800kcal w zależności czy jest silownia czy nie. Teraz został mi [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć redukcje z nowym planem treningowym. Ostatnia redukcje robiłem przed wakacjami, trwała 5 miesiący mniej więcej. Był to jakiś split 3x w tygodniu plus aeroby po każdym siłowym. Oprócz tego Kick boxing i rower. Udało się zjechać z 93 na 81 w sumie. Zaznaczę też że nie trenowałem nóg siłowo z racji ze mam bardzo rozbudowane [...]
[...] ważę 93kg i okres wakacyjny chciałem poświęcić na konkretnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Mam trening z dużą ilością powtórzeń, który będę wykonywał cztery razy w tygodniu, a po każdym z nich dodatkowe kilkanaście minut biegania. W pozostałe dwa dni mam zamiar biegać, lecz już na świeżym powietrzu, ok. godziny. Niedzielę pozwalam [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy, leczona, tsh w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: minimum 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: kwasniewski, [...]
narazie cwicze spiltem partia 1x w tygodniu ale juz chce sie zaopatrzyc w nowy plan wybralem fbw Wodyna denerwuje mnie to, ze jest bardzo duzo artów o tym, i ciężko się połapać o co w tym chodzi plan z artu Wodyna: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE [...]
[...] 24 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ostatnie 1,5 roku regularnie + 5 lat nieregularnie Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do ćwiczeń (płaska+ skośna) + modlitewnik ławka skośna do brzuszków poręcze do pompek [...]
[...] mocznikiem, kineazą kreatynową, BUN (azotem mocznika), cynkiem i potasem? Suplementuję się kreatyną 5 g dziennie, i czasem białkiem. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu po 2 godziny, resztę czasu spędzam na ćwiczeniach z piłką. Razem trenuję 6 razy w tygodniu po 4-6 godzin dziennie. Badania były wykonane w tym okresie treningowym. [...]
Witam Trenuję Capoeira już trzeci rok dwa razy w tygodniu ,a od miesiąca Pole fitness raz w tygodniu,by ułatwić pomoc której teraz pilnie potrzebuję napiszę trochę o sobie Mam 173 cm,53 kg "odpowiednia waga",17 Lat ,wiotkie stawy,wyjątkowo słabe ręce i obręcz barkową,budowę wiotką,szersze ramiona,mam bardzo duże problemy z kondycją,ciężko mi [...]
Niżej wstawiam dietę redukcyjną, proszę o jej ocenę. Mam również kilka pytań odnośnie odżywiania. Czy jeść makrelę wędzoną raz, maksymalnie dwa razy w tygodniu, zamiast ostatniego posiłku, czyli twarogu z oliwą? Lepiej zastąpić ją normalną rybą, nie wędzoną? Nie chce mi się na noc przygotowywać jeszcze ryby, czy ta makrela będzie ok? Do tej pory [...]
[...] tylko po prostu taka moja uroda ( sfeciały cyc :) ) . Mam w tej chwili 26 lat i wreszcie po latach bolączek postanowiłem coś z tym zrobić . Regularnie gram w piłkę 2 razy w tygodniu , trochę biegam itd, a pytanie moje brzmi co mam ćwiczyć żeby tego dość dużego fetu się pozbyć , przedewszystkim jak itd. Jakby mi to ktoś wytłumaczył [...]
[...] talii : 115 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , rower 2x1h w tygodniu Odżywianie :teraz jak widac a wczesniej smieci Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia :hbs+b [...]
[...] ro już ponad 35cm...czyli widoczny postęp. Obecnie od kiedy posiadam w domu w miarę wyposażoną siłownie(tj ok 3 mies) ćwiczę sobie splitem i biceps&tric jest ćwiczony raz w tygodniu...A efekty mizerne... Po treningu mam ledwo ponad 36cm... Fakt, ze jak wpadam do znajomych na siłkę, to rzeźba im się podoba...ale w obwodzie braki;) Mam 188cm [...]
[...] 2.wyciskanie na hack-maszynie 4x10 3.prostowanie podudzi siedzac 4x10 4.prostowanie podudzi lezac(dwuglowe) 4x10 5.wspiecia siedzac(łydki)4x20 brzuch bede robil dwa razy w tygodniu 1.brzuszki 4x... 2.unoszenie kolan w gore 4x... przedramiona tez dwa razy w tygodniu Mam 17 lat. 179 cm wzrostu. Waze 70 kg. Pierwsze cwiczenia w domu zaczelem [...]
[...] roku spadło 3kg sadła) i tak od 3 tygodni. Nie liczyłem dokładnego bilansu jaki powinienem mieć, ale trzymam dietę w przedziale 2000-2200kcal. Dieta low carb. siłownia x5 w tygodniu, ogólnorozwojówka po 6 serii na partię, areoby jedynie wf x3 w tygodniu w szkole (bieganie, noga itp) weekend wolny. nie chce obcinać kcal bo i tak mało ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17 lat Wzrost: 174 cm Waga: 66 kg Staż treningowy: 4 miesiące (z przerwami) Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda : 53 cm Aktywność fizyczna: piłka nożna - 3x w tygodniu, 2x trening aerobowo-siłowy (przygotowanie do piłki) Brak ograniczeń żywieniowych i zdrowotnych. Preferowane formy akt. fiz.: oczywiście piłka i siłownia Nie [...]
[...] duzej ilosci piwa i smazonego dorsza - pewnie to zasluga 4-5 godzinnych spacerów z córką na grzbiecie . Od sierpnia zapisalem sie regularnie na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu wg FBW podanego na forum (powoli zastępuje maszyny wolnymi ciężarami). Wyliczylem BMR przez forumowy kalkulator, chce jechac okolo 1 kg w miesiącu, wyszlo mi ze [...]
